Z coraz większym trudem i psychicznym wysiłkiem przeżywamy ciężki dla nas wszystkich czas. Odczuwamy potrzebę wzajemnej pomocy i wsparcia. Oto kilka porad przygotowanych przez psychologów:
- Dostosuj się do wszelkich zaleceń stawianych przez instytucje państwowe, m.in.: nie wychodź z domu i myj często ręce.
- Utrzymuj zdrowy styl życia. Skup się na właściwym odżywianiu, odpowiedniej ilości snu i wypoczynku.
- Nie zapominaj o prostych porannych ćwiczeniach, na które nie miałeś dotychczas czasu. Pamiętaj o aktywności fizycznej.
- Podejmij większą aktywność w domu.
Jest wiosna może małe porządki na balkonie?, wykonanie projektu poprawy zagospodarowania działki, którą posiadasz? POMYŚL i ZAPLANUJ. Wkrótce dostrzeżesz tego owoce i będziesz się mógł z nich cieszyć.
- Wykonuj czynności, na które dotychczas nie miałeś wolnego czasu, np.: weź się za ulubioną a nieprzeczytaną książkę, obejrzyj ulubiony film (choć go już może wielokrotnie oglądałeś) albo po prostu pozwól sobie na leniuchowanie.
- Dobrze wykorzystaj czas spędzony w domu – skup się na codziennych czynnościach i rób coś, co sprawia ci przyjemność. Znajdź sobie nowe hobby.
- Ogranicz liczbę śledzonych informacji na temat KORONAWIRUSA. Korzystaj z wiadomości znajdujących się na portalach, które uchodzą za najbardziej wiarygodne. Nie przyjmuj wszystkiego, co wpadnie ci w ucho czy w oko.
- Nie izoluj się i nie unikaj kontaktu z członkami rodziny i przyjaciółmi. Kontaktuj się z nimi telefonicznie lub za pomocą komunikatów internetowych. Wzmacniaj więzi z domownikami.
- Unikaj ciągłego negatywnego rozmyślania o zaistniałej sytuacji – stosuj trening relaksacyjny lub inne metody, np. Joga.
- Jeśli nie wiesz, co zrobić z wolnym czasem, zgłoś się do Centrum Wolontariatu.
- Podejmij trud zmiany swojego myślenia i odrzucania od siebie wszystkiego, co przynosi stres, strach, obawę, niepewność i rodzi lęk. To obniża odporność.
- Rozluźnij się. W tym celu wykorzystaj różnego rodzaju wizualizacje, np.: wykonaj 10 głębokich wdechów i wydechów czy po prostu wysiłek fizyczny.
- Unikaj słuchania, mówienia i myślenia pesymistycznego oraz negatywnych strategii radzenia sobie z powstałą trudnością. Przynosi ono negatywne skutki.
- Spotykając drugiego człowieka w pracy, sklepie czy też na spacerze – uśmiechnij się do niego, a w bezpiecznej odległości powiedz pierwszy: „Dzień dobry”. To naprawdę nic nie kosztuję… a tak dużo znaczy…
- Zadzwoń do sąsiada, przyjaciela, znajomej osoby i zapytaj, czy czegoś nie potrzebuje?
- Korzystaj z proponowanej pomocy i wsparcia. Nie odrzucaj pomocnej dłoni, słowa i czynu. POZWÓL SOBIE POMÓC.
- Nie kryj w sobie negatywnych emocji, uczuć i zachowań. Wobec zaistniałej sytuacji masz prawo czuć się źle, odczuwać tęsknotę, bezradność, bezsilność, samotność i osamotnienie, a nawet potrzebę uronić łzę. ZRÓB TO, ZADZWOŃ i POWIEDZ, że jest ci ŹLE, POROZMAWIAJ.
- Pamiętaj, że zaistniała sytuacja minie i NIE JESTEŚ SAM. Miej NADZIEJĘ.
- W każdej chwili możesz skorzystać z pomocy psychologicznej w: ośrodkach interwencji kryzysowej, z telefonów zaufania (w gminach uruchomiono darmowe porady psychologiczne), na stronach internetowych, m.in.: Polskiego Towarzystwa Psychologicznego, Polskiego Towarzystwa Psychoonkologicznego czy też „Psychologów dla społeczeństwa”. SKORZYSTAJ!
- Jeśli jesteś wierzący – ZAUFAJ!
Grupa projektowa to dwa 12-osobowe zespoły młodzieży, uczniów technikum z Polski i Ukrainy. Zaplanowano i zrealizowano dwa spotkania młodzieży. Podczas pobytu w Polsce młodzież z Ukrainy wzięła udział w uroczystej inauguracji roku szkolnego w szkole partnerskiej, zwiedzili szkołę partnerską, odbyli wizytę studyjną w Zakładzie MAN w Starachowicach, odwiedzili Muzeum Przyrody i Techniki im. Pazdura w Starachowicach. 2-dniowy pobyt w Starachowicach zakończył się uroczystą kolacją w Hotelu Senator. Kolejne dni młodzież spędziła w Polańczyku nad jeziorem Solińskim. 4-dniowe szkolenie żeglarskie zorganizowane na pięciu jachtach było ciekawym wyzwaniem dla młodych adeptów sztuki żeglarskiej. Młodzież podziwiała malownicze, bieszczadzkie krajobrazy od strony jeziora oraz zwiedziła wnętrze Zapory w Solinie. Wiele emocji zapewniła młodzieży wizyta w Parku Linowym w Polańczyku. Każdego dnia młodzież uczestniczyła we wspólnych zajęciach żeglarskich i poznawali praktyczne aspekty żeglowania na wodach śródlądowych. Wieczorne debaty tematyczne, śpiewanie szant przy ognisku wypełniały każdy dzień. Dopełnieniem wspólnego, dla większości pierwszego rejsu był tradycyjny chrzest żeglarski. Drugie spotkanie odbyło się w Barze na Ukrainie. Młodzież poznała szkołę partnerską a Barze. Na wspólnych wyjazdach grupa projektowa poszukiwała polskich śladów na rubieżach I Rzeczypospolitej, odwiedzili Chocim, Kamieniec Podolski i Winnicę. Wieczorami debatowali o swoich zainteresowaniach i pasjach.
Opis projektu
